Создай тело своей мечты
Твой путь к совершенству начинается здесь
Бодибилдинг — это не просто тренировки, это философия силы, дисциплины и постоянного роста. Профессиональные программы, советы по питанию и мотивация для тех, кто готов выйти за пределы возможного
Современный бодибилдинг
— это высокотехнологичный спорт и образ жизни, ориентированный на экстремальную гипертрофию мышц, эстетику форм и поддержание здоровья через дисциплину, питание и тренировки
Основные тенденции
Главным турниром остается «Олимпия», а соревновательный сезон 2026 года уже активно включает крупные турниры, такие как Кубки Дона, Вятки и соревнования «Самсон»
Наряду с классической массой, растет популярность категорий, ценящих гармоничные пропорции (Classic Physique), что частично противостоит «палумбоизму» (гипертрофии живота) эпохи 90-х
В 2026 году тренировки строятся не только на базе (приседания, тяги), но и на глубоком понимании биомеханики и нутрициологии, а онлайн-тренинг стал стандартом
Культуризм популяризируется как инструмент развития дисциплины и решительности, а не только как достижение экстремальных объемов
Первые из первых
«Сильный как Сандов: как Эуген Сандов стал сильнейшим человеком на Земле» — (издательство Charlesbridge, 22 августа 2017 г.) — это иллюстрированная биографическая книга (для детей 6-9 лет) о викторианском силаче Эугене Сандове, известном как «отец современного бодибилдинга». На этом сайте вы найдете информацию и ресурсы, которые можно использовать вместе с книгой
Фридрих Мюллер (1867–1925), родился болезненным и слабым, но мечтал быть атлетичным и сильным, как древнегреческие и римские гладиаторы
Маленький Фридрих Мюллер много тренировался, но безрезультатно
В юности Мюллер оказался под руководством профессионального бодибилдера. Он научился тренироваться усерднее. Он поднимал более тяжелые веса. Со временем он стал больше и сильнее. Затем он сменил имя на Эуген Сандов
После победы над сильнейшим силачом Европы Эуген Сандов стал суперзвездой. В конце концов, он стал известен как «Самый сильный человек на Земле». Все хотели стать «такими же сильными, как Сандоу»
Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) считается основоположником бодибилдинга, организовавший первый конкурс красоты телосложения в 1901 году. Первым победителем стал Уильям Мюррей. К числу ранних профессионалов и популяризаторов также относятся Ларри Скотт, Серджио Олива, Чарльз Атлас, а позже — Арнольд Шварценеггер
В историю бодибилдинга Ларри Скотт вошел не только первый мистер Олимпия, но и как первый атлет в истории, накачавший бицепс до объема в 53 см. Помимо этого, два упражнения, выполняемых в тренажерных залах, до сих пор носят его имя. Первое – сгибания на скамье Скотта для бицепса и жим Скотта с гантелями для плечевого пояса
Чарльз Атлас — Чарльз Атлас (при рождении Анджело Сицилиано; 1892–1972) — итало-американский культурист, один из основателей современного фитнеса и разработчик популярной системы тренировок
Вместе со знакомым писателем Чарльз Атлас пишет методику тренировок, для людей, у которых нет денег на еду и не хватает мышечной массы
В 1970 году Олива уступил титул Арнольду Шварценеггеру
К «Олимпии» 1971 года Серджио Оливу готовил Артур Джонс, все фанаты ожидали матч-реванш между Арнольдом и Серджио, однако он не состоялся
В 1971 году Арнольд стал единственным участником и автоматически победителем «Олимпии» поскольку целая группа атлетов и Серджио Олива в их числе были дисквалифицированы
1966 году Серджио Олива впервые выступил на турнире «Мистер Олимпия» и стал 4-м. В 1967 году он завоевал титул «Мистер Юниверс» и выиграл свой первый титул «Мистер Олимпия». Ходят слухи, что одна из причин ухода «на пенсию» Ларри Скотта — боязнь быть побежденным Оливой. В 1967-68 годах Олива становился «Мистером Олимпия» на безальтернативной основе. В 1969 году он обошел самого Арнольда Шварценеггера. Серджио Олива вошел в историю бодибилдинга как первый темнокожий «Мистер Олимпия» и как единственный бодибилдер, победивший самого Арнольда на «Олимпии»
Руководство IFBB впервые применило дисквалификацию атлетов, ослушавшихся и принявших участие в турнире «Мистер Вселенная» конкурирующей федерации NABBA. После спорного поражения на «Олимпии» 1972 года в Эссене Олива перешел в федерацию WBBG Дэна Лурье и выиграл все соревнования, проводимые этой федерацией